Как восстановить режим, если он уже сбит?
Как восстановить режим, если он уже сбит? Не пытайтесь лечь на 3 часа раньше обычного — всё равно не уснёте. Сдвигайте время отхода ко сну на 15–20 минут раньше каждые 2–3 дня. И обязательно вставайте утром в одно и то же время, даже если спали мало. Через неделю-две организм перестроится. Сон — это не роскошь, а необходимость. Когда мы хорошо спим, у нас есть энергия на работу, на близких, на радость. Так что давайте заботиться о себе — начиная с ночного отдыха. Всем крепких снов!
32 просмотров