Как быстро успокоиться перед важным разговором или встречей, убирать дрожь. За 1-2 минуты. — 24 августа 2026 г. в 06:45:41.604
Как быстро успокоиться перед важным разговором или встречей, убирать дрожь. За 1-2 минуты. 1⃣ Дыхание. Самый простой вариант - дыхание квадратом.Вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. Повторить 3-4 раза. Это выравнивает сердечный ритм и снимает спазм диафрагмы. 2⃣ Встряска. Встаньте и интенсивно потрясите руками, ногами, головой, как будто сбрасываете с себя воду. Потряситесь мелкой амплитудой, но часто. Это выводит лишний адреналин из мышц. ❗Лучше делать вдали от любопытных глаз, чтобы не выглядеть странно и иметь возможность расслабиться, прочувствовать изменения ощущений в теле.
94 просмотров