Приветствую, дорогие мои! Не потеряли меня ещё? )))🫶
Приветствую, дорогие мои! Не потеряли меня ещё? )))🫶 Сегодня хочу поговорить про то, что знакомо, наверное, каждому. Ложишься спать, закрываешь глаза и понеслось. Мысли крутятся, цепляются одна за другую, вспоминаешь что-то из прошлого, прокручиваешь разговоры, планируешь, тревожишься. А сон всё не идёт. Почему так? Днём мы заняты, мозг постоянно на что-то отвлекается. А вечером, когда всё затихает, всплывает то, что мы весь день от себя прятали. Психика как будто говорит: о, наконец-то ты остановился, давай разберёмся со всем этим! И ещё перед сном та часть мозга, которая отвечает за логику, притихает. А эмоциональная наоборот активизируется. Поэтому ночью всё кажется сложнее и страшнее, чем есть на самом деле. Если это происходит регулярно, обычно за этим стоят непрожитые эмоции, отложенные решения, тревога о будущем. Что-то, что мы не хотим замечать днём. Хочу предложить вам простую арт-практику. Называю её «выгрузка перед сном». Возьмите бумагу и любые карандаши или мелки, что есть под рукой. Закройте глаза и почувствуйте, что сейчас в голове. Много мыслей? Тесно? Громко? А теперь перенесите это на бумагу. Не рисуйте что-то конкретное, рисуйте состояние. Линии, пятна, каракули. Пусть рука двигается как хочет. Это не должно быть красиво, это должно быть честно. Потом посмотрите на рисунок со стороны. Какое оно, это состояние? Тяжёлое, колючее, запутанное? Если хочется, возьмите другой цвет и добавьте что-то. Может, воздуха, света, выхода. Или оставьте как есть. Когда мы рисуем, мы задействуем другие структуры мозга. Снижается активность внутреннего критика и мы получаем доступ к тому, что обычно не осознаём. Плюс сам процесс рисования расслабляет нервную систему. Поэтому после такой практики часто легче уснуть. Попробуйте сегодня и напишите, что получилось. Иногда один рисунок говорит больше, чем час размышлений 🩷 ПыСы немного фото из продолжающегося отпуска 🌷 #алисаборисова_арт_техника #арттерапия