Доброе утро, дорогие мои, хочу поговорить сегодня про цели и почему их озвучивание вас ...
Доброе утро, дорогие мои, хочу поговорить сегодня про цели и почему их озвучивание вас сбивает с достижения. Знаете это ощущение - рассказала подруге о грандиозном плане, получила восхищённое "вау, ты молодец!", и как-то сразу стало хорошо. Спокойно. Почти как будто уже сделала. Вот в этом "почти" и прячется ловушка. В 2009 году психолог Питер Голлвитцер провёл серию экспериментов. Участники, которые публично заявляли о своих намерениях, в итоге прикладывали меньше усилий для их реализации. А те, кто держал планы при себе, работали усерднее и чаще достигали цели. Почему так происходит? Мозг плохо различает сказанное и сделанное. Когда мы озвучиваем цель и получаем социальное одобрение, возникает так называемое преждевременное чувство завершённости. Нейромедиаторы выделились, награда получена. Мотивация падает, потому что часть психологической работы как будто уже выполнена. Это не значит, что нужно молчать обо всём как партизан. Но есть разница между "я хочу написать книгу" и "я сегодня написала две страницы". Первое это заявление о намерении. Оно кормит эго, но не двигает вперёд. Второе это факт. Уже сделанный шаг. Его можно озвучивать сколько угодно, он от этого не обесценится. Ещё один момент. Чем конкретнее цель, тем выше шанс её достичь. "Хочу похудеть" - это не цель, это направление. "Буду ходить в бассейн по вторникам и пятницам в 7 утра" - вот это уже работает. Психолог Эдвин Локк всю карьеру исследовал целеполагание и доказал: конкретность и измеримость критически важны. Размытое "хочу" остаётся хотением. Чёткое "когда, где, как" превращается в действие. И про сроки. Цель без дедлайна это мечта. Красивая, вдохновляющая, но необязательная. Мозгу нужны рамки. Не чтобы давить на себя, а чтобы было от чего отталкиваться. Так что если есть что-то важное, что вы давно хотите сделать - попробуйте не рассказывать. Попробуйте сначала сделать первый шаг. А потом, если захочется, поделитесь результатом. Это работает иначе. Честнее как-то. Хорошего дня 🤍 Про меня ⬇️ Я с вами здесь честно делюсь своим опытом, поэтому расскажу как это было у меня. Мой путь к стройности шёл хорошо, пока не начались вопросы: "Ого, как ты похудела! А сколько ещё хочешь?" И я с гордостью заявила - хочу сбросить ещё 10 кг. Рассказала о своём плане. Получила одобрение. И что вы думаете? Резко набрала килограмм. Каждый день стал какой-то борьбой. Руки опустились, мотивация куда-то делась. Как будто сглазили, честное слово. Но я вовремя поймала себя. Поняла, что происходит. И сейчас вообще молчу о том, к чему иду. Делаю и всё. Без анонсов. #психология #арттерапия