Какой день хочу написать на эту тему, но всё никак не соберусь. Пришло время.
Какой день хочу написать на эту тему, но всё никак не соберусь. Пришло время. Я хочу вас прямо призвать: не оценивайте чужой путь и не обесценивайте свой. Вот смотрите, как это работает. «Маша так быстро похудела!» — говорите вы. А за плечами Маши — месяцы психотерапии. Слёзы на сессиях. Встреча с детскими травмами. Работа с пищевым поведением, которое формировалось десятилетиями. Срывы и возвращения. Принятие тела, которое она ненавидела годами. Огромная внутренняя работа, которую вы просто не видите. Вы видите результат. Но не видите путь. «У Тани муж — золото, всё за неё делает!» А на самом деле Таня три года работала с психологом над темой «я достойна хорошего отношения». Училась не выбирать тех, кто причиняет боль. Разбиралась, почему раньше притягивала совсем других мужчин. Строила этот брак по кирпичику — через диалоги, кризисы, терапию, книги, слёзы и честные разговоры. Вы видите красивую картинку. Но не видите фундамент. А теперь обратная сторона — когда вы обесцениваете себя. «Вот она сделала то и это, а я — только это...» «У меня нет побед, нечего ценить...» «Подумаешь, мелочь, любой бы смог...» Стоп. Факт из психологии: Наш мозг эволюционно настроен на негатив. Это называется негативное смещение (negativity bias) — мы замечаем угрозы, ошибки и недостатки в 3-5 раз острее, чем позитив. Это помогало выживать в саванне. Но сегодня это же свойство заставляет нас игнорировать свои победы и преувеличивать чужие. Ещё факт: Исследования показывают, что мы сравниваем свою «закулисную жизнь» с «парадным фасадом» других людей. Это заведомо нечестное сравнение. Вы сравниваете свой черновик с чужим отредактированным текстом. Правда в том, что: Ваш маленький шаг может быть огромным для вашей истории То, что далось вам с трудом — это и есть ваша победа Вы не знаете, какой ценой достались результаты другим Они не знают, какой путь прошли вы Встала с кровати в депрессии — победа. Установила одну границу — победа. Не сорвалась, хотя хотелось — победа. Попросила о помощи — победа. Пошла к психологу — победа. Выбрала себя хоть в чём-то маленьком — победа. Каждый путь уникален. Каждый шаг считается. Перестаньте смотреть в чужую тарелку. Посмотрите в свою — и признайте: вы уже прошли так много. 💬 Напишите в комментариях одну свою победу, которую вы обычно обесцениваете. Даже самую маленькую. Особенно самую маленькую. #alisaborisova_at@Art_terapiya_alisa_borisova