😳 «Все смотрят на меня… Или мне только кажется?»
😳 «Все смотрят на меня… Или мне только кажется?» Вы легко знакомитесь, спокойно говорите перед людьми и первым выходите на танцпол? Или заранее репетируете фразу для кассира, а после разговора часами думаете: «Зачем я это сказал(а)?» Пройдите мини-тест и узнайте свой уровень социальной тревожности — от «Душа компании» до «Спрячьте меня» 🙈 📍Оцените каждое утверждение: 0 — совсем не про меня 1 — бывает редко 2 — бывает часто 3 — почти всегда 1. Перед звонком незнакомому человеку я заранее продумываю диалог. 2. В новой компании мне кажется, что окружающие оценивают каждое моё слово. 3. Я избегаю выступлений, знакомств и общих чатов, даже если хочу участвовать. 4. После общения прокручиваю разговор: «Я выглядел(а) глупо? Не обидел(а) ли кого-то?» 5. Когда внимание направлено на меня, я краснею, потею, теряюсь или говорю не то. 💬 Прошли тест на социальную тревожность? Теперь главное — не просто узнать результат, а понять, что с ним делать. Если вы получили: 🟢 0–5 — «Душа компании» Вы обычно чувствуете себя свободно среди людей. Но помните: даже общительным иногда нужны тишина и отдых. 🟡 6–10 — «Осторожный собеседник» В знакомой обстановке всё хорошо, но новая компания или неожиданное внимание могут выбить из колеи. Вам поможет небольшая подготовка — только не пытайтесь заранее просчитать каждое слово. 🟠 11–15 — «Невидимка» Возможно, вы часто молчите, хотя хотите высказаться, избегаете встреч или соглашаетесь, чтобы не вызвать недовольство. Тревога убеждает: «Лучше не рисковать». Но избегание лишь усиливает страх. 🔴 16–21 — «Спрячьте меня» Даже обычный звонок, просьба или знакомство могут ощущаться как испытание. Это не слабость и не «плохой характер». Социальную тревожность можно постепенно уменьшить. ☝️ Попробуйте сегодня маленький эксперимент: 1. Выберите действие, которое вызывает тревогу на 3–4 балла из 10. Например: задать вопрос, написать первым или сделать короткий звонок. 2. До действия запишите свой страх: «Я запнусь, и обо мне плохо подумают». 3. Сделайте шаг и проверьте, сбылся ли прогноз. Чаще всего реальность оказывается добрее тревожных сценариев 😉 Сохраните пост, чтобы выполнить упражнение позже. Ваш психолог Ирина Килина ❤️ #тесты