ЧЕМ БОЛЬШЕ РАБОТАЕШЬ, ТЕМ БОЛЬШЕ ВКЛАДЫВАЙ В СЕБЯ
ЧЕМ БОЛЬШЕ РАБОТАЕШЬ, ТЕМ БОЛЬШЕ ВКЛАДЫВАЙ В СЕБЯ Сегодня в прямом эфире с Остапом Григорьянц, ведущим, корреспондентом “Вести-Кузбасс”, обсудили тему трудоголизма как социально одобряемую форму психологической зависимости. Это не про любовь к профессии, а про навязчивую потребность чувствовать свою ценность, значимость. Причины тренда трудоголизма в России: 1.Страх нестабильности: исторические и экономические кризисы сформировали установку «работать на износ, чтобы выжить». 2.Социальное одобрение: переработки воспринимаются руководством как лояльность, преданность и поощряются. 3.Компенсация неуверенности в себе, признания и любви, недополученных в детстве. 4 Уход от реальности: внутренние и семейные конфликты, одиночество «заедаются» рабочими задачами. Что делать при трудоголизме? 1.Осознанность: "Зачем мне переработки? Для чего я живу работой?". Осознайте свою ценность вне работы: "Кто Я?" без должности: муж/жена, отец/мать, друг. 2.Планируйте отдых как задачу: вносите в календарь время для прогулок, встреч с друзьями, хобби как рабочие встречи. 3.Разделяйте границы: выходя из офиса, закрывая рабочий ноутбук, физически и психически отделяйтесь от работы. 4.Психогигиена: учимся управлять эмоциями, стрессом, работаем с ложными установками и когнитивными искажениями, соблюдаем гигиену общения (эмоции -мышление-поведение). 5.Любите себя, лень и «ничегонеделание» терапевтичны для трудоголика, снижают тревогу, стресс. ПОМНИТЕ, что постоянная работа ведет к истощению, а не к успеху! Если сложно, обратитесь к психологу. СПАСИБО ЗА СОТРУДНИЧЕСТВО ГТРК КУЗБАСС! Россия1 Местное время 21:10 Ваш #психолог #эксперт Ирина Килина ❤ 89618640530 vesti42.ru