Взаимные обиды и нежелание идти на уступки возникают из-за борьбы за власть, страха пок...
Взаимные обиды и нежелание идти на уступки возникают из-за борьбы за власть, страха показаться слабым, установки «пусть извиняется тот, кто виноват» и накопленного эмоционального напряжения. Никто не хочет уступать первым из-за желания доказать свою правоту. В психологии это называется «порочным кругом конфликта». Что делать? 1.Остановите игру в молчанку. Кто-то должен стать мудрее и прервать паузу. Помните, что первый шаг — это признак психологической зрелости, а не слабости. 2.Используйте безопасные фразы. Не обвиняйте партнера. Скажите: «Мне неприятно, что мы долго не общаемся. Я бы хотел(а) спокойно всё обсудить». Озвучивайте чувства через «Я-сообщения»: «Когда произошло [ситуация], я почувствовал(а) себя [эмоция]». 3.Разделите ответственность. В конфликте всегда есть вклад обоих. Признайте свою часть вины: «Я был(а) слишком резкой(им)», а затем попросите высказаться супругу(а). 4.Обсуждайте факты, а не эмоции. Фокусируйтесь на том, что вызвало проблему, а не на личности друг друга. 5.Сделайте первый шаг физически. Принесите чай, помогите с бытом или просто положите руку на плечо, показав, что враждебность закончена. Если сложно, обратитесь к психологу. Ваш #семейныйпсихолог Ирина Килина ❤ Запись предварительная 89618640530