ПРЕТЕНЗИИ К ПАРТНЕРУ. А ОНИ НУЖНЫ? Претензии - неэффективный способ общения, т.к. пере...
ПРЕТЕНЗИИ К ПАРТНЕРУ. А ОНИ НУЖНЫ? Претензии - неэффективный способ общения, т.к. переводят диалог в режим защиты/нападения. Вместо решения проблемы они вызывают у партнера чувство вины или раздражение, что приводит к эмоциональному отдалению. Когда вас критикуют, мозг воспринимает это как угрозу. Партнер начинает оправдываться или атаковать в ответ, смещая фокус с проблемы на личность, вместо обсуждения конкретного поступка. Тот, кто высказывает претензию, ставит себя выше, а партнера загоняет в угол. Что делать? 1.Говорите о своих потребностях, опишите факт без оценок, что именно произошло: вместо «Ты вечно игнорируешь меня» скажите «Когда ты сидишь в телефоне за ужином...». 2.Расскажите о своих чувствах: «...я чувствую себя одинокой и ненужной». 3.Озвучьте конкретную просьбу, вместо «Уделяй мне время» скажите «Пожалуйста, давай будем ужинать без гаджетов». 4.Начните улучшать отношения с СЕБЯ. Если сложно, то я рядом. Ваш #семейныйпсихолог Ирина Килина ❤️ Запись предварительная 89619640530