СЛОЖНОСТИ У РЕБЕНКА ИЛИ В ОТНОШЕНИЯХ С РЕБЕНКОМ?
СЛОЖНОСТИ У РЕБЕНКА ИЛИ В ОТНОШЕНИЯХ С РЕБЕНКОМ? ДЛЯ ВАС ТОЛЬКО 1 ИЮНЯ ДЕЙСТВУЕТ ПРЕДЛОЖЕНИЕ "С ЗАБОТОЙ О ДЕТЯХ". Три индивидуальных консультации для школьников за 10 000. Получить консультацию можно по 3 июля 2026. А пока действуйте самостоятельно по снижению тревожности у подростка, выстройте доверительный диалог без критики. Фразы вроде «Это мелочи» или «Возьми себя в руки» вызывают чувство вины. Говорите: «Я вижу, ты сильно переживаешь. Я рядом, и мы справимся с этим». Спросите: «Что сегодня было самым сложным?», «Что тебя больше всего расстроило?». Тревога живет в теле. 1.Обучите техникам снятия телесного напряжения с помощью упражнений: 1.1диафрагмальное дыхание: медленный глубокий вдох носом (живот надувается), задержка дыхания на 2–3 секунды, и медленный выдох через рот. 1.2Прогрессивная мышечная релаксация: сильно напрячь кисти рук на 5 секунд, затем резко расслабить и сфокусироваться на ощущении тепла и тяжести. 1.3 Заземление (фокус на 5 органах чувств): попросите подростка назвать 5 вещей, которые он видит, 4, которые может потрогать, 3, которые слышит, 2, которые может почувствовать на вкус, и 1, которую может понюхать. 2.Наладьте режим. Сон 8–10 часов для восстановления нестабильной нервной системы подростка. 3.Физическая активность. Любая аэробная нагрузка (велосипед, танцы, плавание, прогулки) снижает уровень гормона стресса — кортизола. 4.Обратитесь к психологу. Объясните ребенку, что поход к психологу — это не признак слабости, а забота о своем ментальном здоровье. Ваш #семейныйпсихолог Ирина Килина ❤️ Запись предварительная 89618640530