Вы проспали выходные, но в понедельник снова чувствуете себя так, будто разгружали ваго...
Вы проспали выходные, но в понедельник снова чувствуете себя так, будто разгружали вагоны? Возможно, дело уже не только в недосыпе. 👉 Пройдите мини-тест. Отвечайте «да» или «нет», ориентируясь на последние 2–3 недели. 1. Даже после сна или выходных вы не чувствуете себя восстановившимся? 2. Вас начали раздражать коллеги, сообщения и даже простые просьбы: «А можешь посмотреть?» 3. Стало сложнее сосредоточиться: перечитываете письмо трижды, забываете задачи, чаще ошибаетесь? 4. Мысль о работе вызывает тяжесть, желание сбежать или отвращение — даже если раньше дело нравилось? 5. Вы всё чаще работаете «на автомате», без интереса и ощущения смысла? 📍За каждый ответ «да» поставьте 1 балл. 0–1 балл. Скорее всего, ресурсы пока восстанавливаются обычным отдыхом. Проверьте сон, нагрузку и количество пауз. Иногда один свободный вечер без рабочих чатов полезнее, чем ещё одна попытка «собраться». 2–3 балла. Похоже, усталость накапливается. Не ждите, пока организм нажмёт аварийную кнопку. Уберите хотя бы одну необязательную задачу, верните регулярный отдых и обсудите нагрузку с руководителем или близкими. 4–5 баллов. Это не повод ставить себе диагноз, но важный сигнал: прежнего отдыха может быть недостаточно. Стоит обратиться к психологу, а при стойкой слабости, нарушениях сна или самочувствия — также к врачу. ☝️Вы не обязаны заслуживать отдых полным истощением. ❤ Сохраните тест и отправьте тому, кто в последнее время говорит: «Я просто немного устал». А в комментариях напишите свой балл — возможно, сегодня вы наконец услышите себя. Ваш психолог Ирина Килина ❤ #постыкилина