СУПЕРБЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА НА ПОХУДЕНИИ
СУПЕРБЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА НА ПОХУДЕНИИ С ТЫКВОЙ И ТВОРОГОМ Мне понадобилось; Тыквенная прослойка ✅700гр тыквы ✅100гр греческого йогурта ✅1яйцо и белок одного яйца(дибо 2шт яйцо ) ✅цена одного апельсина(идея: можно добавить 100гр изюма) ✅6ст.ложек овсяных отрубей (либо любой муки такое же количество) ✅60гр(2скупа)протеина. Либо соевого изолята,либо альбумина ,либо не класть белковую составляющую,пропорции других ингридиентов не меняйте. ✅до 10гр разрыхлителя ✅ ванилин(у меня карамельный) ✅Подсластитель по вкусу. ✅Соль Пробить всё вместе до однородной массы. Творожная прослойка; ✅500гр творога любой жирности ✅1шт яйцо целое и 1шт белок одного яйца(либо 2шт яйцо) ✅60гр(2скупа) протеина. Либо изолята соевого белка,либо альбумина. Либо не класть ничего и пропорции других ингридиентов не меняйте. ✅подсластитель по вкусу. ✅5-10гр разрыхлителя ✅200гр греческого йогурта ✅Ванилин,у меня мятный. Мне понравилось. Можно любой,какой есть дома! ✅Соль. Перебить всё блендером до однородной массы. Для посыпки сверху идеально семечки тыквы,у меня кунжут. Далее ,как на видео,поочерёдно сразу в сказанное форме выложить прослойки. В заранее разогретую духовку t-до 180°C до готовности.Мне понадобилось 60мин. Проверить готовность можно любой шпажкой. Если проткнуть ей пирог,то при готов состоянии шпажка будет сухой. Лайк ❤️Маргарите за подробный видео рецепт #емистройнею #моясистемапитания #стройнеемвместесмаргаритой #мотивация #ппрецепты