5 ШАГОВ, КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В ОСЕННИЙ ПЕРИОД
5 ШАГОВ, КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В ОСЕННИЙ ПЕРИОД Доброе утро! Продолжу вчерашнюю тему. И буду опираться на свои компетенции, чтобы дать рекомендации, а также здесь помогают ещё участие в разных конференциях по здоровью, где медики делились своими фишками. Итак, как себе помочь в этот осенний период адаптации? 1. Водный баланс и минералы (особенно при низком давлении) Гипотоникам осенью критически важно пить теплую воду в течение дня. Обезвоживание мгновенно роняет давление. Также обратите внимание на качество соли (лучше использовать розовую гималайскую или морскую) и добавьте в рацион продукты, богатые калием и магнием (печеный картофель, курага, зелень). Если есть возможность, сдайте анализ на ферритин и витамин D, их дефицит - главная причина осенней слабости. Лучше не принимайте их без анализов!!! 2. "Световой завтрак" для циркадных ритмов Чтобы разбудить организм и дать сигнал надпочечникам о начале дня, в первые 30-40 минут после пробуждения постарайтесь получить яркий свет. Откройте шторы, выйдите на балкон. Или можно приобрести что-то типа светового будильника или лампы. Это подавит выработку мелатонина и даст мягкий, естественный подъем кортизола, который заменит вам вторую чашку кофе и поднимет давление без стресса для сердца. 3. Согревающее питание и специи Забудьте про холодные салаты и смузи до весны. Осенью пищеварению нужно тепло. Ешьте теплые каши, супы, тушеные овощи, компоты. Добавьте в рацион "согревающие" специи: имбирь, корицу, куркуму, черный перец, кардамон. Они мягко разгоняют периферическое кровообращение, помогая сосудам держать тонус. 4. Ароматерапия для поддержки тонуса Эфирные масла - это быстрый и приятный способ взбодриться и поддержать сосуды. Для осеннего периода идеально подойдут универсальные масла-адаптогены: Розмарин - улучшает кровообращение, мягко повышает давление, проясняет ум. Мята перечная - мгновенно бодрит, снимает головную боль, улучшает концентрацию. Лимон и цитрусовые (апельсин, грейпфрут) - поднимают настроение, дают энергию, компенсируют нехватку солнца. Эвкалипт - очищает сознание, облегчает дыхание, тонизирует. Имбирь - согревает изнутри, разгоняет метаболизм, поддерживает сосудистый тонус. 5. Сеансы биодинамической терапии Это, пожалуй, самый глубокий и бережный способ помочь нервной системе. Биодинамика работает не с мышцами, а с жидкостями тела (кровь, лимфа, ликвор), немного с костями и "Дыханием Жизни". Во время сеанса ваше тело переходит в состояние глубокого парасимпатического покоя. ВНС "отпускает" хватку, спазмы сосудов уходят, а циркуляция жидкостей восстанавливается. После сеансов биодинамики тело гораздо мягче и быстрее реагирует на перепады погоды, уходит та самая "свинцовая" тяжесть в голове и нормализуется сон. Если есть вопросы по биодинамике, пишите мне, я отвечу. Для новичков первый сеанс 1500₽. Ставьте ❤️, если было полезно Делитесь с близкими, кому сейчас актуально 🔥 💌НАПИСАТЬ МНЕ | 👥МАХ ГРУППА ❤️ПОБЛАГОДАРИТЬ/СТАТЬ СПОНСОРОМ