🎧 МАРАФОН ДЕНЬ 4. ВЕЧЕР.
🎧 МАРАФОН ДЕНЬ 4. ВЕЧЕР. Медитация + задание Мы дышим 20 000 раз в день. И почти ни разу — осознанно. Дыхание — единственная вегетативная функция, которую мы можем контролировать сознательно. Сердцебиение — нет. Пищеварение — нет. А дыхание — да. И в этом его сила. Это мост между телом и умом. Когда вы тревожитесь — дыхание поверхностное, частое, в груди. Когда спокойны — глубокое, ровное, из живота. Меняя дыхание, вы меняете состояние. Не «успокаиваете себя уговорами». А физически. Через тело. Через нервную систему. Дыхание соединяет. Тело и ум. Вдох и выдох. Вас и мир. Потому что воздух, который вы вдыхаете, был внутри дерева. Внутри океана. Внутри другого человека. Мы все дышим одним воздухом. Одним пространством. Одной жизнью. Медитация — «Промежуток между входом и выдохом» 🎧 Наблюдаем не за дыханием — а за паузой между вдохом и выдохом. Там — тишина. Настоящая. Задание: Напиши в комментарии — что почувствовала в этом промежутке? Слово, образ, ощущение — что угодно. Нет правильного ответа 🖤 с теплом, Рина Рейвен