🎒 «Сколько рук мне нужно, чтобы всё удержать?»
🎒 «Сколько рук мне нужно, чтобы всё удержать?» Знакомо такое чувство: вроде бы ничего особенного за день не произошло, а к вечеру устала так, будто вагоны разгружала? На работе всё проконтролировала. Детям напомнила. Мужу подсказала. Маме позвонила, выяснила, как дела. Записала кого-то к врачу, решила вопрос с покупками, проверила счета… И ведь далеко не всё это нужно было делать самой. Но внутри будто сидит маленький диспетчер, который никак не может закончить смену. 🙂 «А вдруг забудут?» «А если сделают неправильно?» «Лучше я сама, так спокойнее». Самое интересное, что иногда мы устаём не столько от самих дел, сколько от необходимости постоянно держать всё в голове. И сегодня я предлагаю Вам небольшую арт-практику. 🌿 «Мой рюкзак ответственности» Возьмите лист бумаги и цветные карандаши или фломастеры. Художественные способности совершенно не нужны! Шаг 1. Нарисуйте большой рюкзак. Представьте, что в нём лежит всё, за что Вы привыкли отвечать. Работа, домашние дела, здоровье близких, планы детей, настроение мужа, семейные праздники, покупки… Заполните свой рюкзак словами или небольшими рисунками. Не торопитесь. Возможно, Вы обнаружите там вещи, о которых даже не задумывались. Шаг 2. Возьмите три цвета. 🩷 Первым отметьте то, за что действительно отвечаете Вы. 🌿 Вторым — то, что взяли на себя по привычке, хотя это вполне мог бы делать другой человек. 💛 Третьим — то, чем Вы готовы хотя бы частично поделиться с близкими. Посмотрите, какого цвета получилось больше. Шаг 3. А теперь самое интересное. Выберите одну вещь из рюкзака, которую могли бы передать другому человеку. И представьте, что он уже взял её. Что Вы почувствовали? Облегчение? Радость? Тревогу? Желание немедленно проверить, как он справляется? А может, появилась мысль: «Нет уж, лучше обратно положу!» 🙂 Не спешите себя ругать. Иногда за привычкой всё контролировать стоит не желание командовать, а потребность чувствовать себя в безопасности. Когда-то самостоятельность могла очень помогать Вам справляться с трудностями. Но привычка, которая раньше поддерживала, сегодня иногда начинает отнимать слишком много сил. Важно: цель упражнения — не срочно раздать все обязанности окружающим. А заметить, что именно Вы несёте и почему. И ещё один вопрос, который я предлагаю оставить себе на размышление: «Если я перестану отвечать за всё, что изменится в моём представлении о себе?» Возможно, именно здесь обнаружится что-то интересное. Завтра мы продолжим исследование с помощью метафорических карт. Посмотрим, какие чувства возникают при мысли о том, чтобы немного ослабить контроль. А пока предлагаю поделиться в комментариях: 🎒 Какую одну вещь Вы с удовольствием вынули бы из своего рюкзака ответственности? Рисунки показывать необязательно. Достаточно одного слова или короткой фразы. 🙏