🌿 «Что я боюсь потерять, если перестану всё контролировать?»
🌿 «Что я боюсь потерять, если перестану всё контролировать?» Представьте: Вы поручили близкому человеку какое-то дело. Он согласился. Всё хорошо. Казалось бы, можно спокойно заняться собой. Но проходит десять минут… «А он точно помнит?» «Может, напомнить?» «Интересно, как он там делает?» «Нет, надо всё-таки проверить!» 🙂 И вот Вы уже снова руководите процессом. Вчера мы рисовали свой рюкзак ответственности. Возможно, кто-то обнаружил в нём немало вещей, которые вполне могли бы нести другие. Но одно дело — понять, что можно передать часть забот. И совсем другое — действительно позволить кому-то другому за них отвечать. Почему иногда это так трудно? За желанием всё контролировать могут стоять разные переживания. Например, страх ошибки, недоверие, тревога за близких или привычное убеждение: «Если не я, то кто?» А иногда мы настолько привыкли быть незаменимыми, что даже не представляем себя в другой роли. Сегодня предлагаю исследовать это немного необычным способом. 🃏 Практика с метафорическими картами «Отпустить или удержать?» Посмотрите на три изображения под этим постом. Не пытайтесь выбрать самое красивое или самое правильное. Просто задержите взгляд на том, которое почему-то привлекло Ваше внимание. А теперь представьте, что выбранная картинка — небольшая история о Вас. Задайте себе три вопроса: 1. Что на этой картинке напоминает мне мою жизнь? 2. Что, как мне кажется, произойдёт, если я перестану удерживать ситуацию? 3.Что могло бы помочь мне почувствовать себя спокойнее и немного ослабить контроль? Не торопитесь с ответами. Иногда первая мысль оказывается неожиданной. И помните: у метафорических карт нет единственно верной расшифровки. Они не определяют характер и не ставят диагнозы. Это просто образы, которые помогают нам посмотреть на знакомую ситуацию с другой стороны. В психологической работе я тоже использую метафорические карты. Но там мы не ограничиваемся выбором картинки: вместе исследуем, какие чувства, воспоминания и убеждения стоят за возникшими ассоциациями. А сегодня Вы можете попробовать этот способ самостоятельно. 💬 Давайте немного поиграем в ассоциации! Напишите в комментариях номер карты — 1, 2 или 3 — и одно слово, которое описывает Ваше чувство при взгляде на неё. Например: «2 — тревога» или «3 — облегчение». Мне интересно, насколько по-разному мы увидим одни и те же изображения.