практика осознанности
практика осознанности 🔥 Свеча-невидимка 1⃣ Сядьте ровно. Глубокий вдох. 2⃣ Представьте горящую свечу. 3⃣ Ваша задача — подуть на неё так, чтобы пламя только дрогнуло, но НЕ погасло! Для этого нужно дышать мягко. Прямо сейчас сделайте 3 таких выдоха. Это займёт минуту, и вернёт вас в «здесь и сейчас». 🧘♀️ В чём магия этого простого действия? 🍃 Оно дарит тишину. Когда всё ваше внимание собрано в одной точке, в этом танце пламени и дыхания. Шумящий поток мыслей утихает. #осознанность #саморазвитие #челлендж
1 644 просмотров