Недосып приводит к ожирению.
Недосып приводит к ожирению. #ХомяковаКД #Понемногу_обо_всем_хорошемКД Даже умеренный, но регулярный недосып может влиять на массу тела без каких-либо особых изменений в рационе. Авторы нового исследования выяснили, какой именно прибавки в весе можно ожидать. Ученые давно говорят о связи недостатка сна с ожирением, однако авторы большинства экспериментальных работ изучали последствия именно серьезного недосыпа — например, когда участникам разрешали спать всего по четыре-пять часов в сутки. Исследователи из Колумбийского университета (США) решили проверить, что происходит при более распространенной ситуации — если человек регулярно недосыпает чуть больше часа в течение 6-недель Взрослые добровольцы ( n = 95) в возрасте 20 лет и старше с повышенным кардиометаболическим риском, которые обычно спят 7 и более часов в сутки, согласились спать на 1,5 часа в сутки меньше в течение шесть недель. В качестве показателей результатов использовались ожирение (оцениваемое с помощью магнитно-резонансной томографии), масса тела, окружность талии, а также показатели энергетического баланса и биомаркеры В итоге масса тела увеличилась в среднем на 0,45 кг, окружность талии на 0,52 см и общий объем тела на 0,56 л. Уровень лептина был повышен на 2,03 нг/мл. Время, проведенное в сидячем положении, увеличилось на 17,2 минуты в сутки. Продолжительность вмешательства, возможно, была слишком короткой для выявления изменений в составе тела, возможности для оценки индивидуальных различий были ограничены, а размеры эффекта были незначительными. Более длительное пребывание в условиях умеренно короткого сна может привести к увеличению веса, что говорит о том, что программы по контролю веса и профилактике кардиометаболических заболеваний должны рассмотреть возможность включения стратегий, направленных на улучшение сна и предотвращение атеросклероза. https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/ANNALS-25-01660