Заземление: польза для спортсменов
Заземление: польза для спортсменов #Балакин_КВ Продолжение. Окислительный стресс во время интенсивных физических упражнений, приводящий к интенсивному образованию активных форм кислорода в результате мышечных сокращений и энергетического обмена, может иметь отрицательные физиологические последствия. Например, отсроченная мышечная боль (ОМБ) - распространенная проблема в мире фитнеса и атлетики после чрезмерной физической активности, связанная с острым воспалением в перенапряженных мышцах. Оно развивается через 14-48 часов и сохраняется более 96 час. Ни одно известное лечение не сокращает период восстановления, хотя массаж, гидротерапия и иглоукалывание могут уменьшить боль. Было проведено исследование влияния заземления на выраженность и длительность симптомов ОМБ (Chevalier et al. 2012). Восемь здоровых мужчин (возраст от 20 до 23 лет) выполняли упражнение: поднимались на носки, держа на плечах штангу, вес которой составлял треть их собственного веса. Нагрузка была подобрана таким образом, чтобы вызвать перенапряжение и мышечную боль в икроножной мышце. Каждый участник выполнял упражнение в понедельник утром, а затем в течение недели за ним наблюдали. Группа была случайным образом разделена на две части: одна была подключена к заземлению днем и ночью, а другая группа — к фиктивному заземлению. Результаты показали, что заземление влияет на активность иммунной системы и восприятие боли. Так, у незаземлённых мужчин наблюдалось ожидаемое резкое увеличение количества лейкоцитов в период пиковой мышечной боли, а также усиление восприятия боли, что указывает на типичную воспалительную реакцию. Длительность проявления ОМБ составляла не менее 4 суток. В противоположность этому, у заземлённых мужчин наблюдалось не увеличение, а снижение количества лейкоцитов, что указывает на снижение воспаления. Боль также была значительно меньше и на четвертые сутки сходила практически к нулю. Интересно, что вместо заземления могут использоваться другие источники отрицательных ионов. Например, в настоящее время китайские производители предлагают широкий ассортимент терапевтических пластырей с отрицательными ионами (negative ion patches). Это оздоровительные продукты, содержащие специальные материалы, такие как турмалин, которые под воздействием тепла организма выделяют слабый отрицательный заряд определенной мощности. В ходе двойного слепого исследования 38 игроков в бадминтон (20 мужчин и 18 женщин) были случайным образом разделены на терапевтические и контрольную группы (Ho et al. 2020). После тренировки в качестве терапии им на двое суток прилепляли на квадрицепсы (четырёхглавые мышцы бедра) пластыри с отрицательными ионами. Измерения физиологических параметров проводили до тренировки, спустя 2 часа после тренировки, а также спустя 2 суток после тренировки. Оказалось, что это воздействие облегчает боль и усталость, вызванные перегрузкой мышц. Под воздействием отрицательного заряда статистически значимо, дозозависимо снизились уровни фактора TNF-альфа, креатинкиназы и лактатдегидрогеназы – маркеров клеточных повреждений. Продолжение следует. Д.х.н. К.В. Балакин Источники: Chevalier et al. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. J Environ Public Health. 2012; 2012:291541. doi: 10.1155/2012/291541. Ho et al. Beneficial effects of a negative ion patch on eccentric exercise-induced muscle damage, inflammation, and exercise performance in badminton athletes. Chin J Physiol. 2020; 63(1):35–42. doi: 10.4103/CJP.CJP_33_19.