И еще пару шагов...
И еще пару шагов... #ХомяковаКД #обо_всем_понемногу В завершении темы сахара и его ограничения. Разберитесь с триггерами.Когда рука тянется за сладким, подождите 10 минут по таймеру — часто импульс за это время ослабевает. Полезно также определить свои «опасные» моменты: после ужина, в стресс или от скуки. Вместо десерта в такие моменты можно выпить травяной чай, почистить зубы, прогуляться или переключиться на другое занятие. Измените среду, а не только силу воли. Самый простой способ есть меньше сладкого — не держать его под рукой: покупайте маленькие упаковки, убирайте конфеты с видного места, выбирайте десерт «только вне дома». Кроме того, читайте этикетки: в йогуртах, соусах и готовых завтраках добавленный сахар часто скрыт, и выбор варианта с меньшим его содержанием — уже шаг вперёд. И не превращайте случайное пирожное в чувство вины: один десерт не ломает прогресс, важны общие привычки.