Надо похудеть. С чего начать?
Надо похудеть. С чего начать? 00:00 Причины набора веса: откуда растут корни 01:45 Тяга к сладкому: как дефициты влияют на организм 03:30 Понимание дефицитов: ключ к восстановлению 05:15 Витамин D: основа здоровья и контроля веса 07:00 Важность анализа уровня витамина D и ферритина для энергии и похудения 08:46 Роль гемоглобина и запасов железа в организме 10:31 Значение белка и витаминов группы B для здоровья и усвоения железа 12:16 Ревизия рациона: как анализировать свое питание для устранения дефицитов 14:03 Анализ рациона: как незаметно набираются калории 15:48 Формула Мифлина Санжиора: расчет суточной потребности в калориях 17:34 Коррекция рациона и устранение дефицитов для снижения веса 19:19 Протокол питания ФМД: решение для застоя в снижении веса Пишите свои вопросы в комментариях и ставьте ❤️, чтобы я понимала, что подкаст был вам полезен