Дофаминовая ловушка ожидания
Дофаминовая ловушка ожидания Лидеры- «достигаторы» знакомы с этой ловушкой: поставил цель, добился результата, вывел проект — и через день уже смотришь на следующую вершину. Внутри - не радость, а новый вопрос: что дальше? Отдых - потом. Долгое время я думал, что это просто черта характера. Люди с драйвом, амбицией, привычкой не сидеть на месте. Но история сложнее, и она про то, как устроен мозг. В 1990-е Кент Берридж и Терри Робинсон из Мичиганского университета обнаружили, что дофамин — вещество, с которым мы привыкли связывать удовольствие, — на самом деле отвечает за другое. Он отвечает за желание. За то, чтобы хотеть, тянуться, двигаться к цели. Берридж называет это «желание результата» и отделяет от «проживания результата» — способности, собственно, наслаждаться уже полученным. Это две разные нейронные системы, они могут работать независимо друг от друга. Отсюда странный, но узнаваемый эффект. Можно очень сильно хотеть чего-то и почти ничего не почувствовать, когда получил. Иногда даже разочароваться, получив желаемое. А можно наоборот — тихо радоваться простым вещам, но не испытывать восторга и предвкушения от будущих побед. У «достигаторов» первая система обычно перекачана. Всю карьеру они тренировали ее — ставить цель, добывать, ставить следующую. А вторая «мышца» способность просто быть довольным сейчас, без следующего шага — часто в атрофии. Вот и я недавно поймал себя на том, что все время бегу, все время жду результата. Получается, что настоящее — это зал ожидания, а жизнь начнется вон там, за поворотом. Причем список того, что впереди, у меня не заканчивается никогда. Закрою одно — уже сформулировано следующее. И вроде бы это нормально для человека, который многое делает. План, задачи, движение — вот это все. Но я посмотрел глубже. Оказалось, за постоянным «жду» пряталось кое-что неудобное. Это стремление к результату невольно ускоряет жизнь и мешает быть в моменте «сейчас». То есть, по факту, привычка настолько сильная, что мозг всеми силами убегает из настоящего. Оказалось, что мое «сейчас» хуже, чем «потом». Ну нет, так не пойдет. Хорошая новость в том, что навык «проживание результата» тренируется. Медленно, с непривычки скучно, но тренируется. Начал формировать новую привычку. Каждую неделю, каждый день замедляться. Смотреть, чем наполнить момент, от чего можно кайфануть. Оказалось, что жизнь есть и в «сейчас». Кофе утром. Неспешный завтрак. Пять минут между встречами, когда можно просто посидеть. Созерцание, прогулка. Просто дыхание. В конце концов, уже середина жизни. Стоит ли спешить к концу?😉