Три корня тревожности (завершение))
Три корня тревожности (завершение)) 1️⃣ Забегание в будущее 2️⃣ Зацикленность на себе 3️⃣ Опора на внешнее На что опираться, когда все, на что мы обычно опирались, колеблется? Многие из нас выстраивали жизнь вокруг привычных опор: Имущество. Карьера. Статус. Семья. Это прекрасные ценности. Только все они внешние. И все временные. Когда мы опираемся на них — а сама поверхность, на которой все стоит, колеблется — получается неустойчивость в квадрате. Что тогда? Время сейчас заставляет нас развивать свои внутренние опоры. Глубинно это означает — найти ответ на вопрос: «кто я, в чем моя ценность без карьеры, статуса, имущества?». Проще — если внешнее все убрать, что меня здесь держит? На поиск ответа могут уйти годы. И, честно говоря, не каждый вообще станет об этом всерьез думать. Поэтому есть альтернатива — работать не через ум, а через тело. Практика простая: 🔺 Сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь. 🔺 Мысленно просканируйте тело с одним намерением — найти место, где чувствуете устойчивость. У большинства это стопы. Может быть и в другом месте. 🔺 Направьте внимание в эту область. 🔺 И, сохраняя контакт с ощущением, мысленно заходите в ситуации, которые обычно вызывают тревогу. Проходите их — оставаясь в контакте со своей телесной устойчивостью. Так строятся нейронные связи между привычным раздражителем и новой реакцией. Алваро Паскуаль-Леоне из Гарвардской медицинской школы показал: мысленная репетиция активирует те же зоны коры, что и реальное действие. Возникают нейропластические изменения. Устойчивость в теле — это как корни. Но для устойчивого дерева нужен еще ствол. Сила духа и доверие. Кто-то назовет это верой. Но тема веры не для скептиков, туда я лезть не буду. Снова поможет наука. Психо-нейро-иммунология показывает: убеждения физиологически значимы, они влияют на иммунитет и гормональный ответ. Доверие — способность отпустить иллюзию контроля — снижает стрессовую активацию и высвобождает ресурс для действий. Помните ежика в тумане: «пускай река сама несет меня»? Вот это состояние и есть доверие. Все происходящее с нами - во благо. В моменте это сложно осознать, но обернувшись назад - в прошлое, легче увидеть - для чего был нужен тот или иной опыт. Поэтому нужно довериться. Интуиции. Судьбе. Жизни. ＊ ＊ ＊ Эта тема выросла из истории о довольно успешных в социальном плане людях Их тревожность сводила на нет наличие дела, карьеры, семьи - все в трубу. Но есть и другие примеры, где нет тревожности, но есть усталость, дефицит сил и многое другое. Я много лет исследую этот вопрос применительно к себе и ищу практики, решения, которые помогают оставаться полным сил, устойчивым. Есть сильные, уникальные наработки. И сейчас я готов начать делиться этим с вами. Разворачиваю новое направление в своей практике — «Индивидуальные сессии. Работа с состоянием и Энергией Лидера». Все подробности скоро.