ЛЕНИВЫЕ ЛАЙФХАКИ ПОХУДЕНИЯ:
ЛЕНИВЫЕ ЛАЙФХАКИ ПОХУДЕНИЯ: ✅ Включайте источники белка в каждый прием пищи. На переваривание белковой еды организм тратит больше энергии, калорий. ✅ Замените половину углеводов (гарнира) на тарелке овощами. ✅ Сократите количество масла при приготовлении блюд, жарьте на АП сковороде! Но полностью исключать не стоит. ✅ Начинайте с насыщающего, заканчивайте вкусным. Важный психологический лайфхак. ✅ Не увлекайтесь СИЛЬНО перекусами. ✅ Ограничьте жидкие калории. ( откажитесь от сладких напитков и газировок) ✅ Научитесь заменять на здоровые продукты. ✅ Не забывайте пить воду. ✅ Замените обычные десерты на ПП десерты. Они гораздо менее калорийные! К примеру 👇🏻 Магазинный торт = 500+ калорий Домашний ПП торт = 100-200 калорий ‼️ ✅ Пейте воду за 30 минут перед каждым приемом пищи. ✅ Ешьте медленно, тщательно пережёвывайте пищу, сигнал сытости в мозг поступает не сразу, это избавит вас от переедания‼️ ✅ Делайте замеры, не ориентируйтесь только на вес‼️ ✅ Сбалансированное и правильное питание‼️