После моей панической атаки я поняла еще одну важную вещь:
После моей панической атаки я поняла еще одну важную вещь: Я настолько привыкла всё держать в себе, что в какой-то момент просто перестала понимать: а что я вообще чувствую? Всё смешивалось в одно тяжелое состояние😞 И тогда я начала делать простую практику, которую сейчас рекомендую клиенткам. Я прикреплю картинку со списком эмоций. Распечатай ее и поставь на видное место. Можно на заставку телефона. ❔В течение дня делай паузы и спрашивай себя: — Что я сейчас чувствую? Просто найди в списке ту эмоцию, которая больше всего откликается. А потом спроси себя: — О чём мне «хочет сказать» эта эмоция? Например: злость — возможно, про нарушенные границы усталость — про перегрузку тревога — про нехватку опоры и отдыха Эта практика помогает размотать клубок эмоций и понять, что стоит за каждой из них. А дальше как правило простое действие нейтрализует ее эффект. Вовремя сказать «нет». Дать себе отдых вместо генеральной уборки. Остаться одной и попросить, чтобы не трогали. Попробуй эту практику, если понимаешь, что сложно сдерживать эмоции. Буду рада, если поделишься эффектом. 💜 #практика