Аlvora Method
Аlvora Method ______________ Гибридная тренировка всего тела: сила + кардио Хотите проработать всё тело за одну тренировку, не выходя из дома? Эта 50-минутная программа сочетает силовые упражнения с гантелями и движения с весом собственного тела. Чередуя их, мы создаём динамичную нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Что вас ждёт: - разминка - работа для нижней части тела (ноги, ягодицы) - Работа для верхней части тела (руки, плечи) - работа над прессом и корпусом - заминка. Оборудование: - пара гантелей по 4 кг или любой другой вес в зависимости от вашего уровня подготовки. Кому подойдёт: - всем, кто хочет совместить развитие силы и аэробные нагрузки. - Новичкам можно делать перерывы и упрощать движения. Слушайте своё тело, двигайтесь в своём темпе, главное, чтобы было комфортно! Ваш лайк ❤️ поддерживает канал 🤗 #тренировка #домашниетренировки #Тренировкидома #фитнес #фитнесдома