Фаза 3 программы «Революция тела» Джиллиан Майклс
Фаза 3 программы «Революция тела» Джиллиан Майклс Фаза 3 — это заключительный месяц программы «Революция тела» (Body Revolution), который направлен на закрепление достигнутых результатов и доведение тела до желаемой формы. Структура фазы 3 Продолжительность: - 4 недели (третий месяц программы) График тренировок: - 6 дней в неделю, 1 день отдыха (воскресенье) Количество тренировок: -4 силовые + 2 кардио в неделю Цель: - Закрепление результатов - Доработка «недостатков» - Доведение тела до желаемой формы Интенсивность: - Высокая, упражнения заставляют организм прогрессировать дальше. Оборудование: - Гантели - трубчатый эспандер - коврик Длительность тренировок: - Около 30 минут Что происходит с телом в третьей фазе: - Закрепляются все достигнутые результаты - Улучшаются физические возможности, сила, выносливость, координация, взрывная сила, гибкость - Упражнения заставляют организм прогрессировать и дальше - Происходит доработка «недостатков» фигуры - Тело доводится до желаемой формы. Фаза 3 включает заключительные комплексы. Эти тренировки не сложнее предыдущих, но они построены так, чтобы заставить организм продолжать прогрессировать и совершенствоваться. Ваш лайк ❤️ поддерживает канал 🤗 #ДжиллианМайклс #революциятела #домашниетренировки #Тренировка