Мои приветствия 👋
Мои приветствия 👋 Разминка с Марией Абрамовой 6-я неделя. Здесь Пятая неделя Работаем над мышцами пресса + рук и ног Сегодня 3 сета упражнений разновидность планки ✅ стоя на прямых руках, сгибая коленку, тянуть её вперед к руке, потом обратно выпрямить и, сгибая коленку, тянуть её в бок (лягушка) ✅ стоя на прямых руках, докасаться ладонью до противоположного плеча, потом другой ладонью к противоположному плечу, затем докасаться ладонью до противоположной коленки и другой рукой до противоположной коленки ✅ стоя на прямых руках, переходить в уголок и обратно ✅ стоя на прямых руках, сгибая коленку, тянуть её вперед к руке, потом разгибая, поднимать вверх, затем на другую ногу ✅ стоя на прямых руках и на коленях, немного поднять колени и стоять в статике 30 секунд Упражнения делать по 15 раз. ☝️Соблюдайте правильную технику дыхания: выдыхайте при напряжении мышц и вдыхайте при их расслаблении. И помним про противопоказания Да прибудет с вами сила #спорт #разминка