Я не вставала в мостик со школьных лет. А надо ли?
Я не вставала в мостик со школьных лет. А надо ли? Честно? В последний раз я стояла на мостике… классе в 9-м на физре 😅 И долго думала — а нужно ли это вообще во взрослом возрасте? Полезно или нет? Разбираю с точки зрения физиологии 👇🏻 Чем полезен мостик? • 🔓 Раскрывает грудной отдел — убирает «закрытость» плеч после ноутбука • 🦴 Улучшает кровоснабжение межпозвонковых дисков • 💪🏼 Развивает силовую гибкость, а не пассивную растяжку Но есть нюанс ⚠️ Если плечи зажаты — весь прогиб уходит в поясницу. И вместо пользы получаем компрессию. То же самое со скручиванием назад при выходе: если тело не готово, резкое движение может дать нагрузку на шейный отдел. А что если нужной мобильности нет? Именно для таких случаев я собирала курс «Тело в форме» 🎯 В нём есть всё: ✔️ Упражнения на силу и выносливость — чтобы мышцы работали ✔️ И отдельный блок на мобильность позвоночника и суставов — чтобы мостик давался без боли, а тело двигалось свободно 🔥 Если вам не хватает гибкости, но хочется и форму подтянуть, и спину в ресурсе — «Тело в форме» ваш идеальный вариант. Всё собрано в одной программе: и силу дать, и мобильность вернуть. Без риска и без «школьных» подходов 😉 Ссылка на курс ниже👇🏻 https://bodyfitmzk.ru/telo_v_forme