🔥 Простые перекусы до/после тренировки
🔥 Простые перекусы до/после тренировки Девочки, делюсь тремя простыми, но рабочими вариантами. Ничего сложного — всё из холодильника 🙌🏻 🥇 ДО тренировки (за 30–40 мин) 🍌 Банан + горсть миндаля 🥜 ~275 ккал | 7/15/33 Б/Ж/У Быстрые углеводы — заряд энергии на всю тренировку 🔥 🥈 ПОСЛЕ тренировки 🥣 Творог с ягодами 🫐 ~255 ккал | 32/10/11 Б/Ж/У Чистый белок — мышцам на восстановление 💪🏼 🥉 ДО или ПОСЛЕ 🍎 Яблоко + арахисовая паста 🥜 ~200 ккал | 5/10/25 Б/Ж/У Лёгко, сытно, вкусно. База на каждый день ✅
154 просмотров