🥗 Ужин без тяжести — овощное рагу с индейкой
🥗 Ужин без тяжести — овощное рагу с индейкой Девочки, знаете это чувство, когда хочется поужинать вкусно, сытно, но чтобы не было тяжести перед сном? 🙈 Я за то, чтобы еда приносила удовольствие и лёгкость. Вот мой любимый вариант: 🛒 На 1 порцию: Филе индейки — 120 г Кабачок — 150 г Болгарский перец — 80 г Помидоры черри — 80 г Кокосовое масло — 1 ч. л. (либо готовлю на сковороде с антипригарным покрытием) Чеснок, зелень, специи — по вкусу 👩🍳 Как готовлю: 1.Индейку нарезаю кубиками, обжариваю на кокосовом масле (или на сухой сковороде с антипригарным покрытием) до золотистой корочки. 2.Добавляю кабачок и перец, тушу 7–10 минут. 3. Кидаю половинки черри, чеснок и зеленью. 4. Тушу ещё 3–5 минут — и готово 🔥 КБЖУ: ~290 ккал | Б: 31 г | Ж: 10 г | У: 14 г Лёгкий ужин с хорошим белком — то, что нужно для восстановления после нагрузок 🤍