✋🏻 Надоело взвешивать еду? Тогда это для вас ✨
✋🏻 Надоело взвешивать еду? Тогда это для вас ✨ Девочки, признавайтесь, у кого на кухне живут кухонные весы, а каждый приём пищи превращается в квест «взвесить — записать — посчитать»? 🙈 Я сама через это прошла. И знаете, что поняла? Постоянное взвешивание еды — это путь к тревожности, а не к результату. Поэтому я за интуитивное питание, но с умом. Не «ем что хочу и когда хочу», а «слушаю своё тело и знаю меру». И тут на помощь приходит правило одной ладошки ✋🏻 🍽️ Как это работает: 🥩 Белок — размером с твою ладонь (без пальцев) Курица, рыба, яйца, тофу — это твоя порция. Идеально для сытости и мышц 🥗 Овощи — две горсти (сколько помещается в сложенные ладони) Можно хоть целую миску — клетчатки много не бывает 🍚 Углеводы — кулак (гречка, рис, киноа, картофель) Ровно столько, сколько нужно для энергии 🥑 Жиры — большой палец (масло, орехи, авокадо) Совсем немного, но обязательно — для гормонов и сытости 💡 Почему это работает лучше весов: ✅Не привязываешься к цифрам — учишься чувствовать насыщение ✅ Меньше тревожности — не надо считать каждый грамм ✅ Можно есть в гостях, кафе и поездках — весы не нужны ✅ Тело само подсказывает, сколько ему нужно 🔥 Мой принцип как тренера: я не за то, чтобы вы всю жизнь взвешивали еду. Я за то, чтобы вы научились слышать своё тело и понимать его сигналы. А правило ладошки — просто удобный ориентир для старта 🤍