🔥 Растяжка после тренировки — обязательно или нет?
🔥 Растяжка после тренировки — обязательно или нет? Девочки, меня часто спрашивают: «А нужно ли вообще тянуться после тренировки? Я и так устала, хочу домой…» 🙈 Давайте раз и навсегда разберёмся 👇🏻 Почему растяжка важна именно ПОСЛЕ, а не до👇🏻 До тренировки мышцы холодные — тянуть их бесполезно и даже травмоопасно. Поэтому перед тренировкой делаем разминку + суставную гимнастику, а не растяжку. А вот после — обязательно! Почему? 🧐 После нагрузки мышцы забиты, укорочены, в них осталось напряжение🧘🏻♀️ Растяжка помогает вернуть мышцам эластичность и длину🔄 Улучшается кровоток — меньше крепатуры на следующий день 🧠 Снижается кортизол, тело переходит в режим восстановления 💃 Сохраняется гибкость — ты не будешь «деревянной» через полгода тренировок Девочки, а теперь вопрос к вам 🙈 Мы разобрались, что растяжка после тренировки — обязательно. Но ведь тренировки у всех разные: ноги, спина, пресс, кардио... И после каждой нужно тянуть разные мышцы 🤔