🍓 Творожная запеканка — десерт, который не бьёт по фигуре ✨
🍓 Творожная запеканка — десерт, который не бьёт по фигуре ✨ Девочки, у меня к вам вопрос: как часто вы срываетесь на сладкое не потому, что голодны, а потому что хочется чего-то уютного и вкусненького? 🙈 Я заметила такую закономерность: если с утра съесть что-то сытное и белковое, то в течение дня гораздо меньше тянет на вредности. А если завтрак был «никаким» или его не было вовсе — к вечеру руки сами тянутся к печенькам 🍪 Поэтому я обожаю этот рецепт. Он спасает меня, когда хочется и вкусно, и полезно, и без ущерба для фигуры 🤍 🍰 Творожная запеканка без сахара и муки Ингредиенты: 🥛 Творог (5-9%) — 300 г 🥚 Яйцо — 2 шт. 🍌 Банан спелый — 1 шт. (даёт сладость вместо сахара) 🌾 Овсяные хлопья (измельчённые) — 2 ст. л. (вместо муки) 🍦 Ванилин — щепотка Как приготовить: 1.Разомни банан вилкой в пюре 🍌 2.Смешай творог, яйца, банан, овсяные хлопья и ванилин — можно блендером для нежной текстуры 🥣 3.Выложи массу в силиконовую форму (или смажь обычную маслом) 4.Выпекай при 180°C 30–35 минут до золотистой корочки 🔥 5.Дай остыть 5 минут — и можно подавать ✨ Сверху можно добавить свежие ягоды, ложку греческого йогурта или немного кокосовой стружки 🍓 📊 КБЖУ на порцию (выход ~400 г, примерно 3 порции): На 1 порцию (~130 г): Калории: ~165 ккал Белки: 14 г Жиры: 6 г Углеводы: 14 г (натуральные, из банана и овсянки) Без сахара, без муки, без чувства вины! А сытости — на полдня точно 🔥 Сохраняйте — такой завтрак спасает от срывов 🤍