🌱 Самая сложная и важная работа — построить отношения с самим собой. С чего начать?
🌱 Самая сложная и важная работа — построить отношения с самим собой. С чего начать? Мы умеем заботиться о других. Мы знаем, как поддержать коллегу, выслушать подругу, найти слова для ребёнка. Но, когда дело доходит до нас самих, мы часто теряемся. Отношения с собой — это фундамент, на котором держится всё остальное: карьера, любовь, родительство, дружба. Если внутри пустота или война, всё вокруг начинает шататься. Но как построить эти отношения, если нас этому никогда не учили? Вот несколько шагов, которые можно сделать уже сегодня. С чего начать? 1. Перестаньте убегать от тишины Большинство из нас боятся остаться наедине с собственными мыслями. Мы включаем сериалы, листаем ленту, загружаем себя делами, чтобы не слышать внутренний голос. Начните с малого: 5 минут в день просто посидеть в тишине, без телефона, без книг. Позвольте своим мыслям быть — просто наблюдайте за ними, не оценивая. 2. Задайте себе один честный вопрос «Что я действительно сейчас чувствую? Не что я должен чувствовать, а что на самом деле?» Гнев? Грусть? Пустота? Радость? Назовите эмоцию по имени. Это возвращает вас в контакт с реальностью, а не с «правильным» образом себя. 3. Начните говорить с собой так, как говорили бы с лучшим другом Когда вы ошиблись — вы же не скажете другу: «Ты никчёмный, у тебя ничего не получится»? А себе говорите. Начните замечать, как вы себя критикуете, и сознательно заменяйте фразы: вместо «я идиот» — «я ошибся, это бывает, я могу исправить». 4. Ищите свои желания, а не чужие ожидания Спросите себя: «А что хочу именно я? Не мама, не партнёр, не начальник, а я?» Это сложно, но каждая маленькая находка — ваш шаг к себе настоящему. 5. Признайте, что вы имеете право на слабость Вы не обязаны быть сильным(ой) 24/7. Вы не обязаны тянуть всё на себе. Разрешить себе усталость, слёзы, просьбу о помощи — это акт огромной любви к себе. Но иногда этих шагов недостаточно Потому что внутри годами накапливались обиды, установки, страх, чувство вины. И нужен кто-то, кто будет рядом, когда станет страшно, кто подсветит те уголки, куда вы боитесь заглянуть. АНОНС! Мы продолжаем набор в группу поддержки «Внутренняя опора». Это встреча с собой в кругу людей, которые тоже ищут опору внутри себя. Вместе мы будем: — исследовать свои ценности и сильные стороны; — учиться доверять себе; — выстраивать границы, которые защищают, а не изолируют; — находить ресурс там, где вы его не замечали. 6 встреч в бережной атмосфере — и вы почувствуете, что земля под ногами стала твёрже. 📌 Записаться на индивидуальную консультацию или узнать о группе «Внутренняя опора» можно по ссылке в шапке профиля. Вы достойны быть для себя самым близким и надёжным человеком. И мы поможем вам это почувствовать.