Итак, злость! Что я делаю в такие минуты (может для вас это будет полезно):
Итак, злость! Что я делаю в такие минуты (может для вас это будет полезно): 1. Говорю вслух: «Я злюсь, потому что я хотела сделать Х, а получается Y. Я имею право на эту злость». Без перевода стрелок на других. 2. Проверяю факт: Моя цель была реальной на сегодня? Или я опять загнала себя в дедлайн, рассчитанный на супергероя без потребностей? 3. Отделяю действие от катастрофы: «У меня не получается прямо сейчас» ≠ «Я ничтожество/У меня всё всегда валится из рук». 4. Снижаю планку. Не «написать идеальный пост», а «написать три предложения». Не «убрать весь дом», а «вытереть пыль с одного стола». Парадокс: Как только я разрешаю себе злиться на свои «хотелки» и признаю, что реальность сильнее, злость уходит. Остается усталость, иногда грусть. Но не ядовитая агрессия. Злость была моей. Ответственность за ее регулирование — моя. И это дает мне власть, а не роль жертвы обстоятельств. А вы замечали, как часто ваше раздражение на близких это на самом деле злость на свою усталость или несовпадение с идеальной картинкой в голове?