Ну, мы попробовали, определили страхи и что теперь с ними делать?
Ну, мы попробовали, определили страхи и что теперь с ними делать? Парадокс в том, что единственный способ преодолеть страх – это перестать от него убегать и признать его присутствие. Если тревога — это смутное ожидание ужаса, то страх всегда конкретен. А конкретное можно измерить, локализовать и… преодолеть. Так что же делать? Работать с каждым страхом отдельно. 3 самых главных страхов или откуда берется тревога. 1. Страх за близких «С ребенком что-то случилось, а я не знаю», «муж не берет трубку», «мама не позвонила утром», «дочь задерживается с работы» Мозг запрограммирован охранять своих. Фоновая тревога в этом случае – это попытка мозга предугадать беду, чтобы успеть защитить. Но, цена – вечное напряжение. 2. Страх неопределенности «А вдруг меня уволят?», «А вдруг мы расстанемся?», «А вдруг болезнь вернется?» Человеку нужна предсказуемость. Когда будущее туманно (а оно всегда туманно!), мозг впадает в состояние «боевой готовности номер один». Результат – истощение. 3. Страх НЕ справиться (несостоятельности) «Я должен был предусмотреть это раньше», «Все поймут, что я на самом деле ничего не умею», «Если я ошибусь, меня перестанут уважать» Очень распространен у ответственных людей.