«В течение недели тяжело переключиться и делать что-то для себя. А выходные, как показы...
«В течение недели тяжело переключиться и делать что-то для себя. А выходные, как показывает практика, тоже проходят мимо — масса домашних дел, которые никто, кроме меня, не сделает». Эти слова я слышу регулярно, от сотен мам. И сама порой ловлю себя на таких мыслях, когда загоняю себя. И сейчас для меня это сигнал — пора притормозить и вернуться к себе. Я долго шла к тому, чтобы не откладывать себя «на отпуск». Чтобы забота о себе была не праздником, а образом жизни. Встроена в каждый день. Чтобы научиться замечать, когда бешеный ритм и обстоятельства начинают сбивать меня с этой опоры. И у меня для вас есть хорошие новости: Находить время для себя — это НАВЫК, который формируется регулярными повторениями. А значит — всё в ваших руках. И начинается этот пусть с небольших действий: 1. Начать смотреть на себя. Замечать: Я устала. Я напряжена. Мне нужно что-то 2. 3-4 цикла дыхания. Просто остановиться и подышать. 3. Начать задавать себе вопрос: Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше, комфортнее? 4. Выполнять это маленькое действие. Даже если это глоток воды, три глубоких вдоха или просто закрытая дверь в комнату на пять минут. Подобные простые действия занимают всего 1 минуту. Согласитесь, найти 1 минуту всегда можно. И именно эти простые действия, эта минута, начинают разворачивать вас к СЕБЕ и формировать навык СОЗДАВАТЬ себе время и возможность. Хвалите себя каждый раз, когда вы даже просто подумали о себе, и тем более когда нашли минуту и выполнили практику. ХВАЛИТЕ и БЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ. Забота о себе — это не эгоизм. Это топливо, без которого мы не доедем. И начинается она не с большого "когда-нибудь", а с маленького "прямо сейчас".