🌡️ Идеальная температура для здорового сна: научное обоснование
🌡️ Идеальная температура для здорового сна: научное обоснование Кардиолог раскрывает секрет качественного отдыха 🌡️ Комфортный градус: по мнению специалистов, оптимальная температура для сна — 16–20°C. 😤 Что происходит при перегреве: сон становится поверхностным; организм не отдыхает полноценно; утром — разбитое состояние. 📱 Гаджеты мешают спать: синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. «В рекомендациях по гигиене сна часто называют диапазон +16–20 °C как более комфортный для ночного сна» 💡 Как улучшить качество сна: - следите за температурой в спальне; - отложите гаджеты за час до сна; - создайте комфортную атмосферу для отдыха. ❓ А какая температура в вашей спальне? Делитесь в комментариях! #сон #здоровье #температура #ЗОЖ #гигиена 🏠 Баланс Жизни | 🧘♀️ Забота о себе | Подписаться | clck.ru/3SD4uk