🥗 Здоровое питание защитило пожилых от симптомов депрессии
🥗 Здоровое питание защитило пожилых от симптомов депрессии Австралийские ученые — о связи рациона и психического здоровья 🥗 Тарелка работает и на настроение: здоровое питание оказалось связано со снижением риска появления симптомов депрессии у пожилых людей — даже при генетической предрасположенности к заболеванию. К такому выводу пришли ученые из Университета Дикина в Австралии. 📊 Специалисты проанализировали данные 7220 человек в возрасте от 70 лет: за участниками наблюдали в среднем около 5,7 года, отслеживая пищевые привычки и симптомы депрессии. У тех, кто съедал четыре и более порции ультрапереработанных продуктов в день, — газировки, промышленные снеки, некоторые готовые блюда, — частота симптомов оказалась на 12 процентов выше. 🐟 А у приверженцев противовоспалительного рациона — овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов, рыбы и оливкового масла — симптомов было на 7 процентов меньше. Важно, что положительная связь сохранялась независимо от наследственной предрасположенности к депрессии и хронического воспаления. ✅ Рацион влияет на настроение даже при генетическом риске депрессии: больше овощей, рыбы и цельных круп — меньше ультрапереработанной еды. 💭 А как еда влияет на ваше самочувствие? #здоровье #питание #исследования #настроение ⚪ Баланс Жизни | Подписаться