🍂 Осень меняет аппетит: гастроэнтеролог — о питании в холодный сезон
🍂 Осень меняет аппетит: гастроэнтеролог — о питании в холодный сезон Анастасия Рожко — как поддержать здоровье с наступлением холодов 🍂 С наступлением холодов аппетит нередко растёт, а привычки питания сбиваются. Гастроэнтеролог и терапевт, эксперт бренда Repeat Анастасия Рожко дала советы, которые помогут поддержать здоровье в холодный сезон. 🥣 Первое — регулярный режим питания без сильного голода. Привязывать еду к часам необязательно, но большие промежутки между приёмами пищи заканчиваются перееданием. Аппетит осенью может быть выше — рацион стоит адаптировать к режиму дня и физической активности. «В холодный сезон аппетит у некоторых людей может становиться выше, поэтому рацион стоит адаптировать к режиму дня и физической активности, не допуская длительных пауз между едой» 🥩 Второе — достаточное количество белка: нежирное красное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты или бобовые. Третье — в меню стоит включить не только свежие сезонные овощи и фрукты, но и замороженные — они не хуже по пользе. 💧 И последнее — питьевой режим. В прохладную погоду жажда ощущается не так заметно, как летом, поэтому легко начать пить меньше. Однако потребность организма в жидкости сохраняется и зависит от активности и индивидуальных особенностей. ✅ Осенью организм тратит больше энергии на тепло — следите за регулярностью еды, белком в рационе и водой, даже если жажды не чувствуется. Так меньше шанс и переесть, и упереться в дефицит сил. 💭 А ваш аппетит осенью растёт? #здоровье #питание #осень #советы ⚪ Баланс Жизни | Подписаться