🍎 Фрукты против тревожности: у подростков нашли связь
🍎 Фрукты против тревожности: у подростков нашли связь Учёные Сиднейского университета изучили питание и психику школьников 🍎 Обычные фрукты могут работать не только на иммунитет. Регулярное употребление фруктов оказалось связано со снижением риска депрессивных и тревожных симптомов у подростков. К такому выводу пришли учёные из Сиднейского университета, изучившие влияние питания на психическое здоровье. Результаты опубликованы в журнале Child and Adolescent Mental Health. 📊 В исследование вошли данные 6537 подростков из 71 школы Австралии. В начале проекта средний возраст участников составлял 12,5 года. В течение четырёх лет школьники ежегодно заполняли анкеты о питании и психологическом состоянии. Итог: каждая дополнительная порция фруктов в день была связана со снижением риска симптомов депрессии на 13 процентов, а тревожности — на 7 процентов. В среднем подростки съедали две-две с половиной порции в день. 🥤 Обратная закономерность обнаружилась у сладких напитков — газировки и спортивных напитков: их повышенное потребление было связано с ростом риска депрессивных и тревожных симптомов. Особенно заметной связь оказалась среди мальчиков, прежде всего в отношении тревожности. При анализе учёные учитывали возраст, пол, физическую активность и социально-экономические условия. ✅ Питание может играть важную роль в психическом здоровье подростков — но исследование не доказывает, что фрукты напрямую предотвращают депрессию и тревожность. Всё же лишнее яблоко вместо газировки точно не повредит. 💭 А сколько фруктов съедаете в день вы? #здоровье #питание #подростки #психология ⚪ Баланс Жизни | Подписаться