🥛 Стакан молока перед сном: простая привычка против бессонницы
🥛 Стакан молока перед сном: простая привычка против бессонницы Врач Давид Сеспедес — о том, как улучшить качество сна 🥛 Врач Давид Сеспедес призвал обзавестись перед сном одной привычкой, которая помогает побороть бессонницу: ежедневно выпивать стакан цельного молока после ужина. 🌙 Логика простая: для крепкого сна человеку нужен мелатонин, который образуется из аминокислоты триптофан — а её в больших количествах содержит именно животное молоко. При этом доктор успокоил: умеренное потребление молока, вопреки распространённому мнению, проблем со здоровьем не принесёт. 🥤 Заодно Сеспедес раскритиковал модный тренд последних лет — переход на растительные варианты напитка якобы ради здоровья. «Следует избегать превращения конкретных продуктов в универсальных виновников проблем с весом или здоровьем» ✅ Стакан цельного молока после ужина — простой способ поддержать выработку мелатонина и сон. А мода на «полезные» замены не всегда работает в пользу здоровья. 💭 А какие ритуалы помогают вам засыпать? #здоровье #сон #питание #советы ⚪ Баланс Жизни | Подписаться