💤 Невролог объяснила, кому и как лучше спать днём на работе
💤 Невролог объяснила, кому и как лучше спать днём на работе Миляуша Мамадалиева — о пользе короткого дневного сна 💤 Короткий дневной сон на работе полезен, если укладываться в 20–30 минут, рассказала невролог-рефлексотерапевт клиники «Постурато» Миляуша Мамадалиева. За это время организм не успевает войти в глубокие стадии, а пробуждение проходит легко — повышаются концентрация и память, снижается стресс. ⏰ Если спать дольше, возникает сонная инерция: человек просыпается разбитым, с головной болью и «туманом» в голове, что перекрывает пользу отдыха. «Лучшее время для отдыха — с 13:00 до 15:00, будильник стоит ставить на 25 минут» ⚠️ Даже короткий сон может навредить людям с хронической бессонницей, диабетом и метаболическими нарушениями, а также с гипотонией — им от дневной сиесты лучше воздержаться или сначала обсудить её с врачом. ✅ Дневной сон — как кофе: в малых дозах бодрит, в больших — вредит. Ставьте будильник на 25 минут и не пропускайте «окно» 13:00–15:00. 💭 А вы дремлете в обед? Признавайтесь #здоровье #сон #советы #работа ⚪ Баланс Жизни | Подписаться