БЖ

Баланс Жизни

Путешествия · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

📵 Психолог назвала способы перестать сидеть в телефоне перед сном

📵 Психолог назвала способы перестать сидеть в телефоне перед сном Ксения Герасимова — как разорвать круг «ещё пять минут» 📵 Психолог Ксения Герасимова назвала способы перестать сидеть в телефоне перед сном. Самые большие ловушки — автоплей сериалов, всплывающие уведомления и игры без «финиша»: их стоит отключить или заранее определить точку выхода — например, один уровень за вечер. 🛒 Если же мешают маркетплейсы, поможет правило отсрочки: ничего не покупать 24–48 часов и удалить сохранённые данные банковской карты из приложений. ⏳ Экранное время по вечерам лучше ограничить 20–40 минутами, а последний час оставить для спокойных занятий: чтения, общения с близкими, готовки лёгкого блюда, рисования или пазла. ✅ Телефон забирает у сна последний час, а со временем — и здоровье. Тёплый душ, мягкая растяжка или дыхательные упражнения расслабят ничуть не хуже ленты. 💭 Сколько времени у вас уходит на «полистать и спать»? #здоровье #сон #психология #советы ⚪ Баланс Жизни | Подписаться