Путь к себе

Субботу я люблю проводить в церкви в общении с Богом и друзьями. Всем благословенной субботы!

+1

Видео

Видео

Я очень люблю воскресенье, особенно если не нужно вставать рано,куда-то, бежать или ехать ,и все запланированные дела можно не делать, ну или сделать по желанию, вальяжно, никуда не торопясь. Отдых от всего , очень важен для психики - это снижает уровень стресса и помогает предотвратить выгорание. Библия говорит : " Шесть дней работай, а в бубботу отдыхай", проводи время с Богом , семьей, друзьями. Но как правило мы отдыхаем два дня в неделю. Я провожу субботу в церкви, а воскресенье для отдыха от всего, а сегодня для себя любимой.❤️

+3

Фото

Раньше я очень сильно боялась высоты и сейчас боюсь 🙀, но уже смотря какой! Сдесь я на высоте 3 метра и для меня это уже не страшно, а 5 лет назад я впервые прошла препятствия на этой высоте и для меня это было нечто весьма страшное, но я была очень довольна собой, что смогла это сделать, хоть и с третьего раза! Преодолевать страх высоты нужно осознанно, контролируемо и постепенно. На каждом этапе важно оставаться в ситуации, пока тревога не снизится хотя бы наполовину. Это учит мозг, что ожидаемой опасности нет. Попытка полностью избежать ситуаций, связанных с высотой, только усиливает страх.  Слишком быстрый рывок может привести к обратному эффекту — усилению тревоги.  Я до сих пор каждый раз как вижу подвесной городок, не важно какая высота, я иду его преодолевать и бывает очень…

Я сегодня целый день выполняла упражнения :" СТОП-МЫСЛЬ" так как у меня есть склонность к руминации, и в общем-то все получилось! Но помимо этого , я решила вечером дать себе время для горевания, от души растроиться, поплакать и прожить все накопившиеся чувства. Получилось хорошо, я довольна собой и очень даже полегчало.

Фото

Конструктивные формулировки  По-другому эта техника называется «депроблематизация». Суть ее в том, чтобы заменять негативные мысли и высказывания на конструктивные. Вместо «я не могу» или «это проблема», вы начинаете использовать выражения «как я могу» и «это задача». Метод позволяет научиться позитивному мышлению через трансформацию языка. Когда мы меняем формулировки, меняется и восприятие ситуации: вместо тупика мы видим варианты действий, а вместо ограничений — возможности. Важно: Нужно фокусироваться именно на действиях, а не на результате. Вместо «я хочу быть богатым» лучше спросить себя «как я могу увеличить доход?». Это помогает «отключить» ненужные эмоции и составить действительно реалистичный план.

Фото

Часть - 2 Еще практики для того чтобы научиться позитивно мыслить Стоп-мысль  Стоп-мысль — техника прерывания негативных размышлений. Она работает как ментальный выключатель, который помогает остановить поток тревожных мыслей, прежде чем они затянут вас в пучины беспокойства. Метод очень простой: когда замечаете, что погружаетесь в негативные мысли, скажите или подумайте «Стоп!». Это служит сигналом для мозга прекратить нежелательный поток мыслей. Сразу после этого нужно переключить внимание на что-то приятное или полезное, например, на текущие задачи. Метод особенно полезен при склонности к руминации — навязчивому прокручиванию проблем в голове. Он создает паузу между негативной мыслью и реакцией на нее, давая возможность изменить свое мышление на более позитивное. Важно: Старайте…