⛽ ВЫ ЗАПРАВИЛИ АВТОМОБИЛЬ, А СВОЕ ТЕЛО?
⛽ ВЫ ЗАПРАВИЛИ АВТОМОБИЛЬ, А СВОЕ ТЕЛО? Любая активность требует ресурсов. Чтобы спорт приносил максимум пользы и радости, важно помнить о трех китах: 💧 1. ВОДА. Пейте до (чтобы создать запас), во время (чтобы избежать обезвоживания) и после (чтобы восстановиться) прогулки. 🥚 2. БЕЛОК. Он нужен мышцам для восстановления после даже легкой нагрузки. Идеально принять порцию белка в течение часа после прогулки. 🍋 3. ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ. Магний и калий защищают от судорог, витамины B помогают получить энергию из пищи, кальций и витамин D укрепляют кости, а антиоксиданты (витамины C, E) помогают телу восстановиться.
449 просмотров