МОЖНО ЛИ ЕСТЬ СЫР И НЕ ПОЛНЕТЬ? ⚖️
МОЖНО ЛИ ЕСТЬ СЫР И НЕ ПОЛНЕТЬ? ⚖️ "Я так люблю сыр, но боюсь поправиться". Давайте посчитаем. В среднем в сыре на 100 г: 🥩 27 г белка 🧈 27 г жира 🍚 0 углеводов 🔥 350-400 ккал Очень калорийный продукт и если вы будете есть его по 200-300 г каждый день (есть такой пример)), то легко наберете дополнительный вес. СЕКРЕТ ПРОСТ: 30-35 г в день - идеальная порция. Это и разнообразие в рационе, и польза, и никакого вреда для фигуры. Белок - это хорошо, но большое количество жира (даже полезного) даёт лишние калории. Всё хорошо в меру.
491 просмотров