САМАЯ «ПРАВИЛЬНАЯ» ЖЕНЩИНА — И САМАЯ УСТАВШАЯ
САМАЯ «ПРАВИЛЬНАЯ» ЖЕНЩИНА — И САМАЯ УСТАВШАЯ Вспомните ту знакомую, которая всё делает идеально: не ест сахар, считает шаги, читает состав. Скорее всего, она же и самая уставшая. Её день образцовый: подъём в 6:40, кофе без сахара, завтракать некогда. В обед — салат из огурцов и листьев. Вечером — шаги, на ужин йогурт. Придраться не к чему. А в зеркале — серое лицо, хотя спала 8 часов. К трём дня сил нет. И она не понимает почему. Посчитаем белок: кофе — ноль, салат — пара граммов, йогурт — около пяти, яблоко — почти ничего. За день 15–20 г. А женщине 65 кг нужно 60–70 г. С возрастом — ещё больше. Тело недополучает больше половины. Если белок не пришёл с едой, тело берёт его ИЗ СОБСТВЕННЫХ МЫШЦ. Мышц меньше -> обмен медленнее -> кожа теряет плотность-> энергии нет. Человек думает, что ест много, убирает ужин, режет порции — и круг замыкается. Овощи и движение нужны. Но БЕЗ БЕЛКА МОЛОДОСТИ тела ДЕРЖАТЬСЯ НЕ НА ЧЕМ. И особенно важен белок утром. Завтрак с белком запускает восстановление и даёт энергию на весь день. С возрастом это уже не привычка, а необходимость. Если вы всё делаете правильно и всё равно устаёте — НАЧНИТЕ С ЗАВТРАКА. Сколько белка в вашем утреннем приёме пищи? Перешлите этот пост той самой «правильной» подруге. Я могу помочь вам составить индивидуальную систему питания с учётом ваших целей и образа жизни. Ставьте 🔥, если узнали себя или свою знакомую. #белок #завтрак 🌿 Максимально легко