Мои опоры
Мои опоры Вечером или утром ответьте письменно на пять вопросов. Коротко, без анализа и самооценки. 1. Что со мной происходит сейчас? Назовите состояние, как есть. Усталость. Раздражение. Тревога. Пустота. Напряжение. Интерес. Спокойствие. Без объяснений и выводов. 2. На что я могу опереться? На свой опыт. Знания. Навыки. Близких людей. Ценности. Внутренние убеждения. Даже в сложных периодах опоры обычно остаются — вопрос в том, замечаю ли я их. 3. Что поможет мне восстановиться сегодня? Не в теории, а именно сегодня. Прогулка. Тишина. Сон. Разговор. Музыка. Движение. Одиночество. То, после чего становится чуть легче внутри. 4. Ради чего я сейчас это делаю? Не «потому что надо», а про смысл. Семья. Безопасность. Развитие. Будущее. Любимое дело. Забота о близких. Уважение к себе. 5. Что зависит от меня в ближайшие сутки? Только реальные, небольшие действия. Отвести ребенка. Сделать один рабочий шаг. Позвонить близкому. Отдохнуть 20 минут. Лечь вовремя. Закрыть один важный вопрос. Не список обязанностей, а точечные решения, где есть мое участие и выбор. Смысл этой практики — не в продуктивности. А в возвращении трех вещей: контакта с собой, опор и ощущения влияния на свою жизнь, даже в загруженные периоды.